D -vitamiini tähtsus kehale

Tõenäoliselt on kõik kuulnud D -vitamiini olulisusest meie kehale ja selle sagedase leedu puudumisest, eriti talveperioodil. Arvukad uuringud on tõestanud D -vitamiini eeliseid kehale ja keha elutähtsate funktsioonide olulisust.

Me soovitame:Fen vit d

Mõned haigused on seotud D -vitamiini puudusega: mõned autoimmuunsed, onkoloogilised haigused, luude hõrenemine, depressioon. D -vitamiini puudus, lihasnõrkus, väsimus, sagedane peavalu, keha nõrkus, korduv hingamisteede ja südamehaiguste tõenäosus. D -vitamiini puudus avaldub eriti vanemas vanuses, D -vitamiini omastamine vanusega. Õige D -vitamiini tase võib reguleerida kehas insuliini tootmist, magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori metabolismi ning soodustada kaltsiumi imendumist seedetraktist. Loomulikult peaksime kõik päikesest saama. Kui päike on päikese käes, toodab keha loomulikult D -vitamiini, kuid Lühikest suvi Leedus, takistab madal otsene päikesevalgus meie kehas õige koguse D -vitamiini tootmist. Enamik inimesi, kui päike paistab intensiivselt väljaspool õues, kuid kontorites, nii et otsene päikesevalgus väheneb ja paljudele inimestele meeldib puhkuse ajal kaitsekreeme kasutada, kaks korda nädalas 10–14 tundi ja päikesevalgus peaks jõudma vähemalt 1/4 meie kehast otse. Nii et me võime endalt küsida, kas meil on piisavalt päikesevalgust) ja siin ainult suveperioodi kohta, ja kuidas saada D -vitamiini külmal aastaajal? Samuti saame toiduga teatud koguse D -vitamiini. D -vitamiin sisaldab rasvapiima, võid, liha, rasvaseid kala, kalaõli, munakollased. Üks tõhusamaid viise D -vitamiini õige koguse säilitamiseks, võttes D -vitamiini D -vitamiini ja D -vitamiini vereanalüüsi ajal kvaliteetseid D -vitamiini toidulisandeid.