Rúd
A fehérje vagy a szénhidrát rudak nagyszerű megoldás. A magas szénhidrátokkal rendelkező energia rudak tökéletesek edzés előtt vagy enni idő nélkül. A fehérjetartalmak azonnal felhasználhatók edzés után, amikor ott vannak fehérje gyorsan felszívja a test, különösen a testmozgás után. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a rudak nem helyettesíthetik a szokásos ételeket.
